ডাম্বেল

ডাম্বেলগুলি বিনামূল্যে ওজনের ডিভাইস।শক্তি তৈরি করতে, সহনশীলতা বাড়াতে এবং পেশী তৈরির জন্য ডাম্বেল ব্যবহার করা ভাল।সর্বাধিক পেশী শক্তি, হাইপারট্রফি, বিস্ফোরকতা বা পেশী সহ্য করার প্রশিক্ষণ হোক না কেন, ডাম্বেল হল সবচেয়ে মৌলিক এবং ব্যাপক প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম।
এবং ডাম্বেলগুলি আপনার বাইসেপ, ট্রাইসেপ, কাঁধ, পিঠ এবং বুকের পেশীগুলিকে কাজ করতে পারে এবং আপনি বাড়িতে দুবার তুলতে পারেন
সঠিক ওজনের ডাম্বেল বেছে নিন এবং পারলে একটি সেট কিনুন।বিভিন্ন ওজনের ডাম্বেল কেনা ভালো কারণ আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনি ক্রমাগত নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন।
মানক ওজন সংমিশ্রণ হল দুটি 2.5 কেজি, দুটি 5 কেজি এবং দুটি 7.5 কেজি ডাম্বেল কিনতে।ডাম্বেলের সংমিশ্রণটি আপনার জন্য কাজ করে কিনা তা পরীক্ষা করতে, সবচেয়ে হালকা সংমিশ্রণটি বেছে নিন এবং চেষ্টা করুন।10 বার উত্তোলন এবং কম করুন।আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন এবং মনে করেন না যে আপনি 10 বারের বেশি তুলতে পারবেন, তাহলে সংমিশ্রণটি আপনার পক্ষে খুব ভারী।

আমাদেরডাম্বেলসামঞ্জস্যযোগ্য ওজন ডাম্বেল, শুধুমাত্র ওজন সামঞ্জস্য করতে পারে না কিন্তু ছোট, সঞ্চয় করা সহজ, শুধুমাত্র নতুনদের জন্য উপযুক্ত নয়, ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের জন্যও উপযুক্ত, ছোট আকার বাড়িতে সংরক্ষণ করা সহজ এবং অনেক জায়গা নেয় না।